S nástupem podzimního chladu mnoho lidí trpí nachlazením, nízkou hladinou energie, rýmou a dalšími nepříjemnostmi. Jak se můžete na toto roční období připravit a udržet si dobrou náladu, zdraví a pohodu? Zde je několik praktických tipů, které vám pomohou přečkat chladné podzimní dny v nejlepší kondici.
1. Zásadní je vrstvení
Jelikož jsou podzimní teploty často nepředvídatelné, je vrstvení oblečení zásadní. Vybírejte funkční prádlo, svetry a bundy, které lze v případě potřeby snadno svléknout a obléknout. Vrstvené oblečení také zabraňuje úniku tělesného tepla.
2. Klíčem k udržení tepla je fyzická aktivita
I když je venku zima, zahřejte své tělo pravidelným cvičením. Krátké procházky, jóga a lehké cvičení doma jsou skvělým způsobem, jak se rozhýbat, posílit imunitní systém a udržet se v teple.
3. Zahřejte se horkými nápoji
Během podzimních dnů pijte hodně teplých nápojů, jako jsou bylinkové čaje, zázvorový čaj nebo horká voda s citronem. Tyto nápoje nejen zahřejí tělo, ale také pomáhají posílit imunitní systém.
4. Posilujte imunitu pomocí vitaminů
Podzim je obdobím, kdy jsou lidé častěji nachlazeni. Prevence je proto klíčová. Aktivně konzumujte potraviny bohaté na vitaminy C, D a zinek, abyste posílili svůj imunitní systém. Účinné mohou být i doplňky stravy, ale především dbejte na kvalitní stravu.
5. Psychologická péče
Kratší dny a méně denního světla mohou mít negativní dopad na duševní zdraví. Dopřejte si dostatek odpočinku, relaxujte u knihy nebo oblíbeného filmu nebo se ponořte do oblíbeného koníčku. Meditace a dechová cvičení vám pomohou zbavit se stresu a udržet si pozitivní náladu.
6. Vyhledávejte slunce
S krátícími se dny může mít nedostatek světla negativní dopad na energii a náladu. Pokud je to možné, využijte každou chvíli k tomu, abyste se dostali na čerstvý vzduch, sluneční světlo nebo si pořiďte lampu, která napodobuje denní světlo.
7. Vyhřejte svůj domov
Vytvořte si doma příjemné prostředí, které bude teplé a lákavé. Zajistěte si teplé přikrývky, zapalte svíčky a zvolte měkké polštáře, abyste ve svém domově vytvořili příjemnou a útulnou atmosféru. Podzimní chlad nemusí být zdrojem stresu. Díky několika jednoduchým změnám ve svém životním stylu si můžete toto období užít v pohodlí a dobrém zdraví.
Zdroje info: svetplodu.cz, dobrakondice.cz
Náhledové foto: Pixabay
