Vybrat ta správná probiotika nemusí být jednoduché, protože na trhu je jich velké množství. A to, co vyhovuje jednomu, nemusí prospívat druhému. I když dbáme na doporučení odborníků při výběru probiotik, nakonec nám nezbude, než je vyzkoušet na „vlastní kůži“. Jak tedy poznat, že jsme vybrali správně?
Menší bolest břicha a snížení plynatosti
Pokud po užívání probiotik zažíváte menší problémy s nadýmáním a plynatostí, je to dobrou známkou toho, že fungují. Tyto plyny se mohou hromadit ve střevech a způsobovat nepříjemné bolesti břicha. Takže pokud zaznamenáte méně bolesti, vaše střeva fungují tak jak mají. A vybraná probiotika můžete užívat dál. Některá probiotika ale mohou v první fázi zesílit tyto příznaky. Pokud jste probiotika nikdy neužívali, chce to čas. Vaše střeva se musí přizpůsobit novým bakteriím, které konzumujete.
Probiotika znamenají sníženou zánětlivost střev
Důvod, proč probiotika užíváme, je zdravý střevní mikrobiom. Pokud tedy fungují jak mají, měli by pacienti se zánětlivými onemocněními střev zaznamenat úlevu od nepříjemných projevů svých onemocnění. U zdravých osob probiotika fungují jako prevence před těmito nemocemi.
Pravidelná stolice
Probiotika fungují zejména proti zácpě. Pokud je užíváte z tohoto důvodu, měli byste brzy po začátku konzumace zaznamenat úlevu. Stolice bude odcházet pravidelně a v ideální konzistenci. Tímto způsobem fungují probiotika jako prevence i jako léčba.
Probiotika pro lepší spánek
Pokud máte potíže s trávením, pak je možné, že je to z důvodu nesprávného trávení. To totiž může zabránit tomu, aby tělo fungovalo tak jak má. Nesprávně fungující střevní mikroflóra může nepříznivě ovlivnit také duševní zdraví člověka, a to se projevuje depresí a úzkostmi. V jejich důsledku je negativně ovlivněn také spánek člověka. Pokud se tedy po užívání probiotik těšíte kvalitnějšímu spánku, je to jen další důkaz toho, že fungují správně.
Zdroje info:
https://www.womenshealthmag.com/health/a61667396/signs-probiotics-are-working/
https://ods.od.nih.gov/factsheets/Probiotics-HealthProfessional/
Foto: Unsplash
