Ashwagandha, známá také jako indický ženšen nebo Withania somnifera, je bylina, která se v tradiční ájurvédské medicíně používá již tisíce let. V posledních letech se tato prastará rostlina stává stále známější pro své adaptogenní účinky, které pomáhají tělu zvládat stres, podporují kvalitní spánek a mohou dokonce zmírňovat bolesti kloubů.
Přírodní prostředek proti stresu
Jedním z hlavních přínosů ashwagandhy je její schopnost snižovat hladinu stresu a úzkosti. Studie prokázaly, že bylina pomáhá snižovat hladinu kortizolu, hormonu vylučovaného v reakci na stres. Pravidelné užívání ashwagandhy tak může přispět k lepšímu duševnímu zdraví a snížit napětí, které mnozí z nás v každodenním životě zažívají.
Lepší spánek bez léků
Nespavost a problémy s usínáním trápí stále více lidí. Ashwagandha obsahuje sloučeniny, které mají uklidňující účinek na nervový systém a podporují hlubší a lepší spánek. Po několika týdnech pravidelného užívání někteří lidé uvádějí zlepšenou schopnost usnout a spát nepřerušovaně po celou noc. Navíc se cítí odpočatí a plní energie, což má pozitivní vliv na jejich celkovou výkonnost.
Úleva pro klouby
Ashwagandha má také protizánětlivé účinky, což přináší úlevu lidem trpícím bolestmi kloubů. Obsahuje účinné látky, jako jsou widanolidy, které dokáží řešit záněty a otoky, čímž ulevují pacientům s revmatoidní artritidou a osteoartritidou. Výzkum naznačuje, že ashwagandha může pomoci snížit bolest a zlepšit pohyblivost kloubů, což ocení zejména starší lidé a sportovci.
Jak užívat ashwagandhu
Ashwagandha se obvykle užívá ve formě kapslí, prášku nebo extraktu. Doporučené dávkování je 300 mg až 600 mg denně v závislosti na individuálních potřebách a zdravotním stavu. Před zahájením užívání je však důležité poradit se s lékařem, zejména pokud užíváte jiné léky nebo máte vážnější zdravotní problémy.
Ashwagandha da je zázračná bylina, která může mít pozitivní vliv na mnoho aspektů našeho zdraví. Těm, kteří trpí nespavostí, stresem nebo bolestmi kloubů, může ašvaganda přinést úlevu a pomoci zlepšit kvalitu života.
Zdroje info: https://ods.od.nih.gov/factsheets/Ashwagandha-HealthProfessional/, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10147008/
Náhledové foto: Pixabay
