Milan Bauer
16. 1. 2024
clock
4 minuty
video
Terapie studenou vodou se dlouhodobě používá v atletice a sportu kvůli zmírnění zánětu. Sprchování ledovou vodou, tedy otužování, se však stalo fenoménem až v posledních letech. Opravdu ale tělu přináší takové benefity, jak se tvrdí?
Ledová voda je pro mnohé z nás něčím, co na vlastní kůži nechceme zažít. Daleko lépe se totiž cítíme v teplé vodě. Známý plavec, motivační řečník a sportovec Wim Hof ale říká, že sprchování studenou vodou dokáže hotové zázraky, dokonce snad i léčit různé nemoci! Tak jak to je?
Ledový muž s rekordy
Nizozemec Wim Hof, který je známý jako Ledový muž, si v posledních letech získal velkou pozornost médií díky svým schopnostem odolávat extrémním podmínkám a tuhým mrazům. Je dokonce držitelem světového rekordu v plavání pod ledem a v dlouhodobém kontaktu celého těla s ledem. Dříve držel také rekord v půlmaratonu naboso po ledu a sněhu. Jeho rekordy jsou oficiální a nacházejí se dokonce ve slavné Guinnessově knize. O jeho metodě, která prý léčí nemoci i duševní poruchy, bylo natočeno nespočet dokumentů a vydáno nemálo knih. Každý, kdo si někdy zkusil plavat v ledové nebo alespoň studené vodě, asi tuší, jak to na tělo funguje. Jakmile vylezeme, cítíme se klidní, lehcí a oživení.
Zdroj: Youtube
Může pomoci snížit příznaky deprese
Předně upozorňujeme, že člověk s depresí by se rozhodně neměl léčit sám a svůj psychický stav by měl konzultovat s odborníky. Nicméně i otužování může být cesta, i když doplňková. Skutečně je totiž možné, že terapie studenou vodou může pomoci snížit příznaky deprese. Podle klinické studie, která byla publikovaná v časopise PLOS One, může studená sprcha dvakrát až třikrát týdně po dobu pěti minut opravdu pomoci.
Aktivace hnědého tuku
Možná jste vůbec netušili, že v našem těle něco takového existuje, ale opravdu to tak je. Hnědý tuk je rovněž známý jako hnědá tuková tkáň, která se aktivuje, když se tělo ochladí. Produkuje teplo, aby udržovala naši teplotu. Jedná se o tuk zdravý a v těle ho nutně potřebujeme.
Stimuluje metabolismus
V našem těle se však nachází hlavně bílý tuk, kterého mají lidé s nadváhou či obezitou až příliš mnoho. Výzkumy odhalily, že pokud se budete dvakrát až třikrát týdně sprchovat studenou vodou, může to zrychlit váš metabolismus a v dlouhodobém horizontu také pomoci snížit hladinu bílého tuku.
Pomáhá s trávením či oběhovým systémem
Sprchování studenou vodou také může pomoci léčit trávicí systém. Pokud nefunguje dobře, mohou nastat problémy, jako jsou žlučníkové kameny či záněty žlučníku. Nutí také naše tělo k většímu úsilí o regulaci teploty, díky čemuž musí mnohem intenzivněji pracovat náš oběhový systém. Wim Hof také tvrdí, že má jeho metoda otužování pozitivní vliv na fungování bílých krvinek, které se díky tomu po těle efektivněji pohybují. Díky jejich stimulaci se snižuje pravděpodobnost nachlazení či chřipek. Chlad na povrchu kůže také znamená, že bude tělo do dané oblasti pumpovat více krve, aby regulovalo teplotu. Předpokládá se tak, že pomáhá také lidem s vysokým krevním tlakem a cukrovkou.
Zlepšení funkce mozku
Velmi důležité je zejména dýchání, protože hraje významnou roli ve funkci srdce, struktuře žil a přísunu kyslíku do mozku. Udržuje se tím také zdravý tok krve a kyslíku v celém těle. Díky tomu lépe funguje srdce, svaly a také mozek.
Pomáhá v boji s nádory
Studie, která se objevila v časopise BMC Medicine, dokonce naznačuje, že studená voda může pomoci i v boji proti některým typům rakoviny (ne lymfoidní). Konkrétně z ní vyplývá, že by se hydroterapie mohla potenciálně stát jednou z možností léčby některých druhů rakoviny jako doplňková imunoterapie.
Všeho moc škodí
Pozor! Pokud se rozhodnete začít se sprchovat studenou vodou či se rovnou koupat v ledové vodě, je třeba začít pomalu. Jestliže to uspěcháte, vznikne více škody než užitku.
Známe správný postup
Abyste naplno využili výše zmíněných benefitů, je třeba sprchování či koupání ve studené vodě provádět správně. Obvykle je nejlepší si to vyzkoušet krátkodobě a ověřit si, jak to na vás funguje. Vyplatí se začít nejprve s vlažnou vodou a postupně ji ochlazovat. V podstatě byste se měli snažit, abyste vydrželi pod studenou vodou stejnou dobu, jakou se normálně sprchujete.
Zdroj: Vlasta.cz, StarInsider
